100米训练方法有哪些_100米训练方法|每日焦点

2023-01-27 12:08:22 来源:互联网

【资料图】

1、发展爆发力练习，包括速度和力量。平时100米短跑需要好的爆发力，每天要不断练习，逐步提高。练爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、深跳等方法。

2、柔韧性锻炼，跑100米，很多人认为和柔韧性无关，其实是有关系的。一般柔韧性好的人更灵活，跑得更快。所以想要提高速度，需要通过练习来提高身体的柔韧性。具体的锻炼方法有身体前倾、用杆拉腿、交叉手臂、盘腿坐在膝盖上、快速深蹲等。

3、速度训练是必须的，因为如果只是练100米，跑不快，但是通过不断的练习可以跑得更快。练习的方法有辅助练习、重复、游戏等。坚持练习可以增强人的自信心，激发人的斗志，进而提高人的速度。